食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月27日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　大根、シラス、パセリ、レタスのサラダ　胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー2袋　アーモンド　蜜柑2個
【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖味醂干し、大根おろし　八宝菜、ピーマン、エビ、人参、玉葱　豚足
【夜食】
蜜柑2個
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2673kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
しらす干し（2人前） 20.6 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
16時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
17時
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
サバ開き干し（0.5人前） 261 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 200 kcal
八宝菜（1人前） 262 kcal
ピーマン（4人前） 30.8 kcal
干しエビ（3人前） 35 kcal
さくら産業 豚足（0.4人前） 202 kcal
20時
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
  2673 kcal
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