食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月28日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　ゆで卵　白菜、人参、シメジ、シラス、レタスのサラダ　胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
鰤雑煮、大根、三つ葉　厚揚げ、シメジ、生姜
【夜食】
キウイフルーツ1個
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1748kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
白菜（4人前） 56 kcal
にんじんスティック（0.4人前） 52.3 kcal
ぶなしめじ（2人前） 32.4 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
レタス（4人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
19時
餅（2人前） 235 kcal
ブリ大根（0.5人前） 152 kcal
三つ葉（4人前） 0.72 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
ぶなしめじ（2人前） 32.4 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
21時
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
  1748 kcal
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