今月の目標【comさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月01日（日）

今月の目標
< ないない、ない～ 　｜　１１９円 >
少し、痩せる。
１～1.5kgかな。

今朝は寒いです。

朝　食パン1/3、牡蠣のおみそ汁、大根煮物、ごぼうと人参と牛肉の炊き込みご飯
お昼　大根煮物、牡蠣、ごぼうと人参と牛肉の炊き込みご飯、ミックスナッツ
間食　サツマイモチップス、ミックスナッツ、食パン、キンカンジャム
夕食　ラーメン(キャベツ、卵、牛肉、セロリ)、甘酒、ヤクルト

【記録グラフ】
’１５体重の変化
5.1kg
’１５体重の変化（kg） のグラフ
 		ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
50291点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		   
コメント
どんぐり27 2015/02/01 09:27 
＞大根煮物、ごぼうと人参
が効いてるんじゃないですか？
 com 2015/02/01 09:42 
運動もぼちぼち継続します。
ダイエットは、食事９割、運動1割らしいので、今月は特に食生活頑張ってみます。
kyo-ka 2015/02/01 12:32 
体重はボチボチで、体脂肪を下げたいのだけど。
どんな運動が効果的でしょうか？
週１のテニスだけじゃ、話にならないわ～(笑)
 com 2015/02/01 15:28 
簡単、お手軽なスクワット、ダンベル運動、ストレッチでしょうか。
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