☆2015.2.1【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月01日（日）

☆2015.2.1
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【朝ごはん】
ご飯、カップ焼きそば、コロッケ
【昼ごはん】
ビッグマックセット、チーズバーガー
【間食】
なし
【晩ごはん】
ご飯、トムヤムクンラーメン、冷奴、ポテトサラダ、ゴボウサラダ、発泡酒、ワイン（白）
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
なわとび
500回
なわとび（回） のグラフ
 		BMI
26.56
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
3996歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3294kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.5人前） 118 kcal
トップバリュ ソース焼きそば（1人前） 570 kcal
コロッケ（0.5人前） 126 kcal
13時
マクドナルド ビッグマック（1人前） 547 kcal
マクドナルド チーズバーガー（1人前） 303 kcal
マクドナルド マックフライポテト M（1人前） 420 kcal
スプライト （1人前） 120 kcal
20時
ご飯（0.5人前） 118 kcal
トムヤムクンラーメン（1人前） 473 kcal
冷奴（1人前） 64.6 kcal
ポテトサラダ（1人前） 116 kcal
coop ゴボウサラダ（0.5人前） 89 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
  3294 kcal
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