食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月28日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　せんべい　アーモンド　食パン1枚　牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ハムエッグ　ブルーチーズ　カニかま、シラス、ヒジキ、ワサビ菜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
餡饅　アーモンド　お焼き
【晩ごはん】
べんがるカレーとイタリアンカレー
【夜食】

【今日の感想】
あんまんがすべての敗因だった。夕方には一昨日のカロリーを既に突破していた。乗るのではないかと恐れていた59kg台に余裕で乗った。

【記録グラフ】
食事の記録
3660kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.5人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
8時
トースト（1人前） 270 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
ひじき煮（3人前） 141 kcal
ワサビ菜（3人前） --- kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
新宿中村屋 あんまん（1人前） 314 kcal
15時
アーモンド（3人前） 269 kcal
16時
ごぼうとカボチャのお焼き（1人前） 247 kcal
19時
ビーフカレーライス（1人前） 905 kcal
ローソン コールスローサラダ（1人前） 127 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
  3660 kcal
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