食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月02日(月)

食事の記録

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン1枚 牛乳 スライスチーズ 大根、水菜、ヒジキ、ハム、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
せんべい 柿ピー2袋
【晩ごはん】
玄米ご飯 豚生姜焼き、キャベツ、パセリ、人参、ピーマン、シメジ 野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2336kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2.4人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
ほうれん草(3人前) 18 kcal
にんじんスティック(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.2人前) 18.4 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー(2人前) 392 kcal
岩塚製菓 せんべい(1人前) 106 kcal
12時
食パン(1人前) 172 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
雪印 スライスチーズ(1人前) 50 kcal
大根サラダ(3人前) 105 kcal
水菜(3人前) 34.5 kcal
ひじき煮(2人前) 93.7 kcal
ロースハム(1人前) 29.4 kcal
レタス(2人前) 7.2 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
ゴマ(2人前) 116 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 185 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き(1人前) 190 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
パセリ(2人前) 4.4 kcal
にんじんスティック(1人前) 131 kcal
ピーマン(3人前) 23.1 kcal
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml(1人前) 80 kcal
  2336 kcal
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