Body Beast day50 bulk:arms【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月06日（金）

Body Beast day50 bulk:arms
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【今日やった運動】
エアロバイク　10km　19:00　HIIT（30/30)×10　MaxHR 161
Progressive Set Reps Weight
Standing Curl 15 7.5
Standing Curl 12 7.5
Standing Curl 8 7.5
Standing Curl 8 7.5
Standing Curl 12 7.5
Standing Curl 15 7.5
Single Set Reps Weight
Tricep Extension 15 12.5
Tricep Extension 12 15
Tricep Extension 8 15
Tricep Extension 8 15
Force Set Reps Weight
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Single Set Reps Weight
Skull Crusher 10 21
Skull Crusher 8 21
Skull Crusher 5 21
Skull Crusher 5 21
Progressive Set Reps Weight
Hammer Curl - Right 15 7.5
Hammer Curl - Left 15 7.5
Hammer Curl - Right 12 7.5
Hammer Curl - Left 12 7.5
Hammer Curl - Right 8 7.5
Hammer Curl - Left 8 7.5
Hammer Curl - Right 8 7.5
Hammer Curl - Left 8 7.5
Hammer Curl - Right 12 7.5
Hammer Curl - Left 12 7.5
Hammer Curl - Right 10 7.5
Hammer Curl - Left 10 7.5
Progressive Set Reps Weight
Tricep Kickback - Right 15 10
Tricep Kickback - Left 15 10
Tricep Kickback - Right 12 10
Tricep Kickback - Left 12 10
Tricep Kickback - Right 8 12.5
Tricep Kickback - Left 8 12.5
Tricep Kickback - Right 8 12.5
Tricep Kickback - Left 8 12.5
Tricep Kickback - Right 12 10
Tricep Kickback - Left 12 10
Tricep Kickback - Right 15 10
Tricep Kickback - Left 15 10
クランチ　5kg　30
【運動した時間】
60min
【今日の感想】
結構しんどかった
腕はもう少し重量上げれるかな

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1791kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
パイナップル（0.3人前） 153 kcal
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
12時
ピザ（1人前） 620 kcal
カプレーゼ（1人前） 84.8 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
20時
ささみサラダ（1人前） 93.6 kcal
和風キノコパスタ（1人前） 623 kcal
  1791 kcal
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