食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月07日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、人参、ピーマン、ウィンナー、青海苔　大根、シラス、水菜、レタスのサラダ
【間食】
せんべい
【晩ごはん】
玄米ご飯、麦ご飯　白身魚のフライ、キャベツ、パセリ、ミニトマト　納豆、葱
【夜食】
せんべい
【今日の感想】
ほぼ間食なしで過ごし、節制できた筈なのだが、体重は増えてしまった(´・ω・`)

【記録グラフ】
食事の記録
2163kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
フランスパン（0.5人前） 34.9 kcal
8時
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 106 kcal
12時
シマダヤ 焼きそば（1人前） 290 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
青のり（3人前） 2.3 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
水菜（2人前） 23 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
S＆B 麦ご飯（3人前） 42.9 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
タラ（干し）（2人前） 380 kcal
キューピー タルタルソース（3人前） 178 kcal
20時
岩塚製菓 せんべい（1人前） 106 kcal
  2163 kcal
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