食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月27日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン1枚　牛乳　ゆで卵　パプリカ、ヒジキ、大豆、ほうれん草、大根のサラダ
【間食】
柿ピー4袋　銀杏　バナナ　野菜ジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯　ジンギスカン鍋、キャベツ、人参、玉葱、シメジ　アサリ　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
柿ピーを中心に間食をあれこれ食べた。だが夜の体重は朝と殆ど変わらない値だった。

【記録グラフ】
食事の記録
2477kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.4人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
13時
ギンナン（1人前） 3.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
15時
ギンナン（1人前） 3.3 kcal
16時
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め（0.7人前） 234 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
にんじんスティック（0.4人前） 52.3 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
マルハ あさり　しょうが煮（1人前） 108 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  2477 kcal
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