食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月28日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　トースト1/2　牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　キャベツ、人参、ピーマン
【間食】
柿ピー2袋　胡桃　カステラ　野菜ジュース　豆乳　銀杏
【晩ごはん】
ざる饂飩、葱、生姜　鰤刺身　カニかま、水菜、ヒジキ、クレソン、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
柿ピー、胡桃、カステラとかなり間食を食べた。夜の体重は順調に増えた。覿面である。

【記録グラフ】
食事の記録
2622kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.4人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
クルミ（2人前） 80.9 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
14時
カステラ（1人前） 160 kcal
16時
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
17時
クルミ（2人前） 80.9 kcal
ギンナン（2人前） 6.6 kcal
19時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
ショウガ（3人前） 9 kcal
ブリのあら炊き（0.5人前） 127 kcal
わさび（1人前） 1.8 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
クレソン（3人前） 0.45 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  2622 kcal
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