食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月29日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　トースト、牛乳
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、人参、玉葱、ピーマン、モヤシ、シメジ、ウィンナー　大根、ヒジキ、水菜、レタス、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
ヨーグルト　柿ピー2袋　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　豚生姜焼き、キャベツ、クレソン　小松菜、シメジ、榎茸、モヤシ
【夜食】

【今日の感想】
間食は摂ったが昨日ほどではなかったはず。夜、体重が大幅に増えてしまった。ヤキソバが原因か？

【記録グラフ】
食事の記録
2421kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
12時
シマダヤ 焼きそば（1人前） 290 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
オニオンサラダ（2人前） 60.7 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
緑豆もやし（3人前） 16.8 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
青のり（3人前） 2.3 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（2人前） 9.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
14時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
クレソン（3人前） 0.45 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
緑豆もやし（3人前） 16.8 kcal
  2421 kcal
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