食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月02日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　トースト、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　豆腐、エビ、大根、春菊、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー2袋　胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯　豚足　鰹の三和土　胡瓜、大根、トマト、ワカメ　枝豆豆腐
【夜食】
ヨーグルト
【今日の感想】
やはりビタミンB1が若干不足となる。玄米も食べているし、豚足まで食べた。それでも駄目か？

【記録グラフ】
食事の記録
2743kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
クルミ（2人前） 80.9 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
干しエビ（2人前） 23.3 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
17時
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
マルコメ ワカメ（3人前） 84 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
さくら産業 豚足（0.5人前） 252 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
21時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
  2743 kcal
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