食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月21日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　トースト1/2、牛乳
【昼ごはん】
ベーグル　牛乳　ゆで卵　パプリカ、パセリ、ヒジキ、竹輪、大根、レタスのサラダ、バジルチーズドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　モヤシ、人参、榎茸、カイワレ大根　ホッケ塩焼き　枝豆豆腐　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
間食なしで過ごすことが出来た。効果あり。だが体脂肪率が大幅に増えてしまった。

【記録グラフ】
食事の記録
1811kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（2人前） 15.6 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
12時
ベーグル＆ベーグル ベーグル　プレーン（1人前） 233 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
緑豆もやし（3人前） 16.8 kcal
にんじんスティック（0.2人前） 26.2 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
かいわれ大根（2人前） 16.8 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ほっけ開き干し（0.5人前） 85.2 kcal
豆仙房 枝豆豆腐（1人前） 90.9 kcal
白菜キムチ（3人前） 55.2 kcal
  1811 kcal
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