復活2日目　久しぶりの満員電車【肝油ドロップさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月21日（火）

復活2日目　久しぶりの満員電車
< だいぶ御無沙汰でし... 　｜　またまた、睡眠不足 >
【今日の調子】
睡眠時間５時間ちょっと不足気味
【今日のできごと】
市川に出張
【不安に感じたこと】

【気をつけたこと】

【今日の感想】
久しぶりに満員電車に乗った。隣の新入社員風のスーツ姿の女の子。スマホに一生懸命でぬれた傘をこっちの足にくっつけても知らん顔。廻りの状況に気を配れない人間はマイナス１０点。それを叱れない私は、マイナス２０点！！

【記録グラフ】
ワンダーコア（クランチ）
100回
ワンダーコア（クランチ）（回） のグラフ
 		ウォーキング
3km
ウォーキング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
7020歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1565kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2274kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
ご飯小（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
きんぴらゴボウ（1人前） 74.3 kcal
デルモンテ 野菜ジュース（1人前） 42 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア エビオス（1人前） 22.1 kcal
サンマ開き干し（1人前） 222 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯小（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
おろしハンバーグ（0.5人前） 227 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
かぼちゃサラダ（0.5人前） 93.8 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 9.9 kcal
15時
オリジン弁当 菓子たまごドーナツ（1人前） 184 kcal
20時
トマト（1人前） 22.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
なか卯 ゴマドレッシング（0.5人前） 21 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
デルモンテ 野菜ジュース（1人前） 42 kcal
アサヒビール 辛口焼酎ハイボール（1人前） 161 kcal
亀田製菓 柿の種 1袋/38g（1人前） 186 kcal
  2274 kcal
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