食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月25日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
ベーグル　牛乳　ゆで卵　クリームチーズ　南瓜、トマト、パセリ、水菜、ハム、レタスのサラダ
【間食】
ソフトクリーム　胡桃　アーモンド　バナナ
【晩ごはん】
饂飩　卵　葱、南瓜　ほうれん草、モズク、カニかま、榎茸
【夜食】

【今日の感想】
2,000kcalを少し越えた。足りない栄養素なし！何故だ？玄米も食べていないのに。

【記録グラフ】
食事の記録
2113kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
11時
ソフトクリーム（1人前） 131 kcal
12時
ベーグル＆ベーグル ベーグル　プレーン（1人前） 233 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
プレスハム（2人前） 47.2 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
クルミ（0.3人前） 12.1 kcal
アーモンド（0.3人前） 26.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
なか卯 釜たまうどん（0.7人前） 307 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2113 kcal
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