食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月26日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　パプリカ、パセリ、大根、シラス、水菜、レタスのサラダ
【間食】
アーモンド　胡桃　バナナ　柏餅
【晩ごはん】
玄米ご飯　鮭、タルタルソース　モズク、胡瓜、大根、水菜、レタスのサラダ　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
1,900kcalを割った。やはりビタミンB1が足りないようだ。

【記録グラフ】
食事の記録
1824kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
13時
アーモンド（0.5人前） 44.9 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
御座候 柏餅（1人前） 111 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
キューピー タルタルソース（1人前） 59.2 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
きゅうりスティック（0.5人前） 52.2 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1824 kcal
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