食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月27日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　カッテージチーズ、アボカド、カイワレ大根、春菊、水菜、レタスのサラダ
【間食】
シュークリーム
【晩ごはん】
安得弁当、ご飯、胡麻、白身魚のフライ、竹輪天ぷら、肉団子、ポテトサラダ、スパゲティ、卵焼き
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalをちょっと越えた。安い弁当で夕食を済ませたのでいろいろなものが不足している。夜の体重は意外に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1587kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
カッテージチーズ（3人前） 31.5 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
17時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
タラ（干し）（0.3人前） 57.1 kcal
ちくわ（0.5人前） 18.2 kcal
COOP 肉団子（0.5人前） 16 kcal
ポテトサラダ（0.1人前） 17 kcal
だし巻き卵（0.2人前） 46.6 kcal
イオン トップバリュ スパゲティ（0.2人前） 70.8 kcal
18時
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  1587 kcal
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