mommomoさん
最新の記録ノート
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2015年 |
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15年04月28日(火)
4時起きで、、、 |
< 365歩のマーチ
| 超~スリム !! >
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動いてます。
大増量のお仕置きです。。。(*≧∀≦*) ビャハハハ
【~9時】 ● 朝食準備・朝食・片付け ● 洗濯・・・冬物ボアシーツ 2枚、シーツ2枚、普段着、おしゃれ着 ● 掃除・・・若者の部屋 ● 入浴・・・ひと休み^^
【~12時】 ● 洗濯・・・引き続き ● 身仕度 ● 昼食準備・昼食・片付け
【~16時】 ● 買い物・・・市場とアウトレットモール
【~19時】 ● 休憩・おやつ ● 夕飯の買い出し・・・若者だけなので希望のお寿司に ● 夕飯準備・夕飯・片付け
【~23時】 ● 自由時間・就寝
さて、体重は ?? (笑笑)
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
6時 |
たんぱく質①(1人前) |
10 |
kcal |
たんぱく質②(1人前) |
--- |
kcal |
野菜・きのこ・海草類(1人前) |
70 |
kcal |
ご飯・パン・麺類(1人前) |
--- |
kcal |
果物(1人前) |
150 |
kcal |
11時 |
たんぱく質①(1人前) |
150 |
kcal |
たんぱく質②(1人前) |
--- |
kcal |
野菜・きのこ・海草類(1人前) |
150 |
kcal |
ご飯・パン・麺類(1人前) |
150 |
kcal |
16時 |
野菜・きのこ・海草類(1人前) |
150 |
kcal |
19時 |
たんぱく質①(1人前) |
300 |
kcal |
たんぱく質②(1人前) |
--- |
kcal |
野菜・きのこ・海草類(1人前) |
20 |
kcal |
間食(1人前) |
200 |
kcal |
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1350 |
kcal |
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