食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月28日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
ロールパン　牛乳　ゆで卵　パプリカ、シラス、パセリ、春菊、大根、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
スパゲティ、ハム、玉葱、春菊、ピーマン、榎茸　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
夜スパゲティを沢山食べたのだが、1,900kcalに届かなかった。足りない栄養素はなし。

【記録グラフ】
食事の記録
1851kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
12時
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
リーフレタス（2人前） 9.6 kcal
ロールパン（0.5人前） 94.8 kcal
19時
イオン トップバリュ スパゲティ（1人前） 354 kcal
ロースハム（3人前） 88.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1851 kcal
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