Big3 ルーティン9回目【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月25日（月）

Big3 ルーティン9回目
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【今日やった運動】
ローバースクワット　20kg×10、50kg×5、60kg×3、80kg×1、70kg×5reps×5set
チンアップ　5×5
スモウデッド　50kg×5、80kg×3,100kg×1,90kg×5reps×3set
ナローデッドリフト　90kg×5reps×2set
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
デッド系がきつかった。
今週は同じ重さで行こう・・・

【記録グラフ】
自転車通勤
13km
自転車通勤（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1973kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
ケロッグ オールブラン（1人前） 144 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
蒸し鶏の 韓国和え（0.2人前） 68.5 kcal
18時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪牛乳（0.2人前） 70 kcal
21時
蒸し鶏サラダ（1人前） 157 kcal
セブンイレブン 炭火焼牛カルビ弁当（1人前） 728 kcal
ビール（1人前） 56 kcal
  1973 kcal
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