食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月28日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
ピザパン　牛乳　ゆで卵　トマト、人参、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
胡桃　アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯　ホッケ、アスパラガス、人参　大根、春菊、モズク　納豆
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalに届かなかった。いろいろ不足している。さすがに夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1482kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（0.5人前） 97.5 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
人参（1人前） 131 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
17時
クルミ（0.5人前） 20.2 kcal
アーモンド（0.3人前） 26.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっけ開き干し（0.5人前） 85.2 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
  1482 kcal
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