移風易俗（いふうえきぞく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月30日（火）

移風易俗（いふうえきぞく）
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「風俗をよい方へ移し変えること」

本日代休にも関わらず早起きして朝活。歳だね。
午前中に彩の森公園へ行き走る。
今日はいつもより少しだけ多く走れた。
背中の右側の痛みもとれて体が軽い感じ。週に２回走れるといいかも、、、

【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
7.56分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
58分
英検勉強（分） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		朝活
32分
朝活（分） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
肩回し
86回
肩回し（回） のグラフ
 		走行距離
7.6km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
384kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		ジョギング
6.41km
ジョギング（km） のグラフ
 		ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
900歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
51分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
59.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
syunfamily 2015/06/30 22:18 
＞午前中に彩の森公園へ行き走る。
イイですねぇ～～（＾＾。
私も、森林浴しながら～走りたいですね～～♪
 komokomo 2015/07/01 23:24 
ここ最近、夫婦で一緒に走っているので結構楽しいです。
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