食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月06日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ブルーチーズ　カッテージチーズ、トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
得安弁当、ご飯、白身魚のフライ、スパゲティ、竹輪磯辺揚げ、ポテトサラダ、卵焼き、鶏肉団子、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
昼までに900kcal丁度。1,500kcalに届かなかった。いろいろ不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1478kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
カッテージチーズ（2人前） 21 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
17時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
イオン トップバリュ スパゲティ（0.2人前） 70.8 kcal
オリジン弁当 ちくわ（0.5人前） 29.5 kcal
ポテトサラダ（0.2人前） 34.1 kcal
卵焼き（0.2人前） 26.5 kcal
肉団子（0.1人前） 42.5 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1478 kcal
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