筋トレ【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月30日(木)

筋トレ

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【今日やった運動】
ベンチプレス 40kg×10、50kg×8、55kg×8、8、8
ナローデッドリフト 50kg×5、70kg×5、80kg×5
ワイドデッドリフト 50kg×5、70kg×5、80kg×5
【運動した時間】
30分
【今日の感想】
ゴルフに疲れ残さないように軽め

【記録グラフ】
自転車通勤
13km
自転車通勤(km) のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
食事の記録
2534kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
68.5kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
2時
540 プロテイン(1人前) 104 kcal
トップバリュ ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト(1人前) 235 kcal
9時
松屋 みそ汁(1人前) 39 kcal
12時
他人丼(1人前) 397 kcal
ご飯(1人前) 188 kcal
蒸し鶏の 韓国和え(0.3人前) 103 kcal
19時
ピューリタン WPI(1人前) 135 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
22時
おはぎ(2人前) 568 kcal
23時
カレイの煮付け(1人前) 81.9 kcal
ローストビーフ(0.5人前) 248 kcal
そら豆(1人前) 104 kcal
日本酒(1人前) 193 kcal
  2534 kcal
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