食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月31日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
レーズン胡桃パン　牛乳　ゆで卵　大豆、パプリカ、モズク、大根、水菜、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　はんぺんフライ　納豆　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
1,600kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1603kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
レーズンパン（1人前） 188 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
赤・黄ピーマン（2人前） 78 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
はんぺん（1人前） 94 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1603 kcal
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