0時45分【ひろぱぱさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月01日（土）

0時45分
< ラストスパート 　｜　今日は朝 >
今日は休日で、しかも夕方は天気が荒れる予報があったので、お昼走った。
走る前に５００のスポーツドリンクを一気飲みし、凍ったアクエリアスを持っていった。
暑い、半端なく暑い。行きの5キロは、何とか走破。ここでお店の日陰で5分間休憩、新たに５００のスポーツドリンクを購入し、を一気飲み。
いざ、後半戦スタート。　2キロ走ったところで、心拍数は180オーバー。
凍ったアクエリアスで、首と頭を冷やしながら、10キロを走破し、何とか帰宅。
それから、10分間、水風呂に浸りました。まさに危険と隣あわせの大冒険でした。
みなさんも、真夏の運動の際は、気をつけてください。！！

【記録グラフ】
筋肉量（％）
51.25%
筋肉量（％）（%） のグラフ
 		水分率
59.7%
水分率（%） のグラフ
 		体年齢
33
体年齢（） のグラフ
内臓脂肪レベル
7.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1471kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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