食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月02日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
レーズン胡桃パン　牛乳　ゆで卵　ヒジキ、パプリカ、トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　茄子、豚肉、シシトウ、シメジ　胡瓜、茗荷、芽昆布、胡麻ドレッシング、胡麻　トマト
【夜食】

【今日の感想】
1,900kcalに届かなかった。ビタミンB12が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1958kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.4人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
赤・黄ピーマン（0.5人前） 19.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
レーズンパン（1人前） 188 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
赤・黄ピーマン（2人前） 78 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
ナス（3人前） 46.2 kcal
しし唐辛子の天ぷら（塩）（1人前） 29.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
  1958 kcal
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