筋トレ【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月03日（月）

筋トレ
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【今日やった運動】
ベンチプレス　40kg×10、50kg×8、55kg×8,8,8,8,5
ナローデッドリフト　50kg×5,70kg×5,80kg×5,5,5,3
ワイドデッドリフト 50kg×5,70kg×5,80kg×5,5,5,3
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
ちょっと量を増やしてみた。
徐々に増やそうかな

【記録グラフ】
自転車通勤
13km
自転車通勤（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1793kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
魚介絞り 醤油ﾗｰﾒﾝ（1人前） 472 kcal
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 蟹あん（1人前） 44.7 kcal
18時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
20時
冷やしうどん（1人前） 540 kcal
ささみ ハーブ焼き（1人前） 164 kcal
21時
森永製菓 チョコモナカジャンボ（1人前） 300 kcal
  1793 kcal
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