あまり効果がないなぁ。まだ、様子を見てるけど・・・【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月03日（月）

あまり効果がないなぁ。まだ、様子を見てるけど・・・
< とりあえず、体調は... 　｜　筋肉量が2日連続で... >
今日は上半身の筋トレを重点的にやった。
結構ハードにやった。
運動前、ムサシを入れてなかったので筋トレ後にプロティンを入れたらその後の、ウォーキング60分が楽にできた。
エネルギー切れを起こさず行えた。
しかし、脂肪燃焼とは違うのかもしれない。

今日一回だけだけど精密な体重計だとその精密さを使用していいのか迷うなぁ。

運動後にすぐにプロティンを入れたのにコア・上半身・下半身すべての筋肉が減少していた。
基礎代謝も1998キロカロリーにダウン・・・

筋トレしてプロティンを入れてるのになぜ、しかも体脂肪は変わらず体重が落ちた＝筋肉が減ったって事は分かるが全く理解できない。

運動は楽にできたのになぜなのか・・・

これは迷走しそうだなぁ。

ムサシのファンを飲まないと筋肉がダウンすると言う事なのだろうか？

とりあえず、もう少し様子を見よう。

今日は、上半身、下半身の筋肉痛は取れていたが運動後、右膝の古傷が痛くなった。
明日も痛かったら下半身の筋トレは止めておこうかなぁ。
【記録グラフ】
ジムトレーニング
40分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		基礎代謝
1998kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
31.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1405kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
101.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
16時
食パン（1人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
MEGMILK 牛乳（0.3人前） 39.9 kcal
フランクフルト（1人前） 149 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
旭食品 焼肉（1人前） 107 kcal
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
もやし炒め（0.3人前） 126 kcal
ケンタイ ケンタイ　メガバリュー100％ホエイプロティン（1人前） 79.2 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
  1405 kcal
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