『久し振りの~』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月03日(月)

『久し振りの~』

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【昨日&今日のできごと】

 ~60キロ台です~(^^)/

 禁酒をしてるのもありますが~~

 夕食時の時、毎回食べている~
 ■ もずく酢(写真1:日替わりで黒酢か三倍酢)
 ■ トマト&オニオンサラダ(写真2:バージンオリーブオイルで食べます)
 ■ サラダチキンとゆで玉子(写真3:セブングループで売ってるハーブチキンがお気に入りです)
 ~で、ダイエット効果が出て来ているようです~(^^。


 それと、夕方でもかなり暑いので、ジョキングは止めて~~
 夜お風呂に入る前の、ワンダーコア:腹筋50回~~
 そして、寝る前の、15分の痩せるヨガ~~~
 が、イイ感じのようです~~~(^^。


 みなさんも~暑さに負けずに~ダイエット頑張りましょう~~~(^^)/












 
 

【記録グラフ】
最低血圧
83mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
44.9kg
筋肉量(kg) のグラフ
万歩計
3889歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
123mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
21.2%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1518kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
69.8kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
キューイ(1人前) --- kcal
9時
カルビー フルーツグラノーラ(1人前) 224 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN ウエハース(1人前) 33 kcal
キッコーマン 豆乳(1人前) 110 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
ポプラ ジャーマンポテト(0.5人前) 71 kcal
ブロッコリーとゆで玉子のサラダ(1人前) 65.5 kcal
大豆ひじき(1人前) 43 kcal
豚肉と野菜の塩こうじ炒め(0.7人前) 164 kcal
キャベツの味噌汁(1人前) 45 kcal
13時
ごぼう茶(1人前) 3.9 kcal
20時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
  ゆで玉子(2人前) 134 kcal
バージンオリーブオイル(0.4人前) 14.4 kcal
オールフリー(2人前) --- kcal
サラダチキン(1人前) 34.9 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
21時
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
ホヤ酢(3人前) 54 kcal
きゅうりスライス(0.5人前) 10.5 kcal
イオン こんにゃくそーめん(1人前) 40 kcal
小口ネギ(1人前) 10.8 kcal
みょうが(1人前) 0.6 kcal
  1518 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2015/08/03 15:57
わー、あやかりたい^^(笑)
もう8月・・・ですね。
ビシッと心をただして頑張りたいと思いますー。
 syunfamily 2015/08/03 17:48
あきちゃんも、頑張ろうね~~(^^)/
hiro37829 2015/08/03 16:05
暑いのに頑張りますね~
暑くてぐったりで何もできません( ;∀;)
ストレッチしようかな~
 syunfamily 2015/08/03 17:49
はい。
暑くて~外で運動できないので、食事とユガで頑張りました~(^^。
みたお 2015/08/03 16:08
お~ワシと10kg差が出て来たねぇ~^^
ま、少し居たら戻っておいで~~""ヘ( ̄ー ̄ )コッチコッチ
 syunfamily 2015/08/03 17:50
はい。
5日の検査が終わったら~戻りますから~(笑)
たわし68 2015/08/03 16:18
アハー
イカナイデェ〜〜〜〜〜
ウヒ
 syunfamily 2015/08/03 17:52
中佐~~
みた兄さん~私がリバウンド王なのよく~知ってますから~(^^;
鉄瓶 2015/08/03 18:11
おっ
70の壁を突破しましたね。
ワンダーコアで頑張っているのですね。
私もワンダフルシェイプ スマートってのが届きましたので
組み立ててがんばります。
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B010N9DN88?psc=1&redirect=true&ref_...
腹を凹ますぞ~。(^^;)
 syunfamily 2015/08/03 20:40
>腹を凹ますぞ~。(^^;)
鉄ちゃん~やり過ぎると~腹筋が痙攣するから、
一日100回までだぞ~~(^^;
ボンド88 2015/08/03 19:29
がんばってますね~~~♪
私はあまりの暑さで、とうとう50キロ代前半に突入しました(爆)
 syunfamily 2015/08/03 20:45
委員長~大丈夫ですか~(^^;
50キロ代前半~夏バテですか~?
milosilo21 2015/08/03 20:43
体重の お話しだったので 記録グラフを見させて頂いて
1年で見ると 理想ですね〜 1年で 5キロ減 これはリバウンドに成り難いでしょう
自分に合ったエクササイズと食事法に 出会えて良かったですね ☆
 syunfamily 2015/08/03 20:48
はい。
何度もリバウンドしながら~やっと~無理のない~
自分の体に合ったエクササイズと食事法に 出会えて良かったようです~(^^。
ムッキー 2015/08/03 21:19
長い出張で食べたいものしか食べないんで体重計が右肩上がり。
今日もお客さんと焼き肉三昧、旨かった~~~~
ダイエットとはほど遠い生活してます。いかんな~~
 syunfamily 2015/08/03 22:11
ムッキーさんは、仕事上のお付き合いもあるだろうし、
長い出張では、美味しい物食べて仕事頑張らないと駄目ですから~
私も、そうでしたがある程度~体重計が右肩上がりは仕方ないですよ~(笑)
雲爺 2015/08/03 21:23
ワンダーコアは3歳の孫娘に取られてます。

シュンさんは、バネの本数は1本?なのかな?
私は今の所、2本で、30回です。
効果ないね。
 syunfamily 2015/08/03 22:18
あっははは~
お孫さんに取られましたか~~(笑)
はい。バネ1本です~~50回は結構~キツイですよ~(^^;
それ以外に、ツイスト、タック、バイシクル、プッシュアップ、サイプレスを~
各10回つづ~やっていますよ~(^^)/
Eli! 2015/08/03 22:29
もずく酢、美味しいですよねぇ~。
特に夏の暑い日は・・・あの酸っぱいのが溜まりません。
・・・が、イギリスのスーパーには売っていないのが残念です。
15分の痩せるヨガって、どんな感じのヨガなんですか?
 syunfamily 2015/08/03 22:44
ですよねぇ~
残念ながら、海外では、あまり見かけませんよね~(^^;
是非~里帰りの時~食べてください~♪

「やせるヨガ 超簡単ポーズで体の中からダイエット」~です。
http://www.7netshopping.jp/books/detail/-/accd/1102016467/
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