食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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食事の記録
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、ピーマン、玉葱、ウィンナー、シメジ トマトとレタスのサラダ
【間食】
【晩ごはん】
玄米ご飯 空心菜 焼き鮭 大和芋、パプリカ、大葉 納豆
【夜食】
【今日の感想】
1,500kcalを少し越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が不足。
【記録グラフ】
食事の記録
1515kcal
【食事の記録】
7時
スムージー
(2.2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
スイカ
(0.3人前)
77.7
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
豆乳(無調整)
(1人前)
106
kcal
12時
シマダヤ 焼きそば
(1人前)
290
kcal
キャベツ
(3人前)
34.5
kcal
ピーマン
(3人前)
23.1
kcal
玉ねぎ
(1人前)
72.2
kcal
ウィンナー
(1人前)
64.2
kcal
ぶなしめじ
(3人前)
48.6
kcal
トマト
(3人前)
68.4
kcal
リーフレタス
(3人前)
14.4
kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
小松菜の胡麻和え
(1人前)
45.3
kcal
焼き鮭
(0.7人前)
103
kcal
長いも
(1人前)
117
kcal
赤・黄ピーマン
(1人前)
39
kcal
大葉
(4人前)
1.5
kcal
納豆
(1人前)
100
kcal
1515
kcal
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