食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月31日(月)

食事の記録

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン 牛乳 ゆで卵 豆腐、ヒジキ、ミニトマト、水菜、胡瓜、ほうれん草
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯 鰊、大根おろし 茄子、がんもどき、パプリカ、シメジ ワカメ、空心菜和え物
【夜食】

【今日の感想】
1,400kcalに届かなかった。亜鉛、ビタミンB1が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1371kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
ほうれん草(3人前) 18 kcal
スイカ(0.4人前) 104 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
フランスパン(1人前) 69.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
冷や奴(1人前) 82.8 kcal
ひじき煮(2人前) 93.7 kcal
ミニトマト(3人前) 17.4 kcal
水菜(3人前) 34.5 kcal
ほうれん草(3人前) 18 kcal
きゅうりスティック(0.5人前) 52.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ニシン開き干し(1人前) 39.6 kcal
オリジン弁当 大根おろし (1人前)(3人前) 30 kcal
なすと油あげの煮浸し(1人前) 63 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
マルコメ ワカメ(1人前) 28 kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
  1371 kcal
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