ごはん（2人前）とかいけませんよ。
ごはんなんて食べなくなれば食べなくてもいけますよ。
ごはんを減らせば確実に体重はもっと急速に落ちていきます。
ごはんの代わりに肉とかチーズとか卵でお腹を満たしてください。
肉をもっと食べてください。
炭水化物を必要としなくなってきますよ。
それにカロリー計算は意味ありませんから。(‥ )
それより糖質量の計算をした方が良いです。

http://blog.bot.vc/2012/09/oyajidiet/
http://digitona.hatenablog.com/entry/2015/04/02/001841
http://www.glico.co.jp/navi/index.html

何時もありがとうございます。

昨日は付き合いがあり、疲れて何もできませんでした(笑)

前回、教えて頂いた時より、少しずつですが減らすように努力してますが・・・(汗）　
ごはんの量は2人前とありますが実際は1人前で50ｇの設定で食べてます。茶碗一杯が150ｇなので少しづつ減らしてるのですがごはんを食べるとやはり糖質の量が多くなりますね。
ごはんをそろそろ無くしてみようかと検討してます。

肉を多く食べるって意外と難しいですね。
1週間ごとに少しずつ増やしてみます。

実は僕も最近、そう思っていたんです。
カロリーのグラフは糖質のグラフにも変更できるので一日一回糖質のグラフで確認したりしてみます。
糖質を基準で考えた事がなかったのでグラフを糖質で見るって考えは無かったです。

今、一番困った問題は炭水化物を減らしたら骨密度が落ちたんですよ。
これはおかずの量が少なすぎたのでしょうね。
炭水化物を減らすそれに代わるものを入れないいけないような気がしますね。