15日目【サイの角さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月09日（金）

15日目
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【記録グラフ】
オナニー
2回
オナニー（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
2379歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1401kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2052kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
56.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
食パン（1人前） 172 kcal
麻布川越屋 ピーナツバター（1人前） 30.2 kcal
8時
食パン（1人前） 172 kcal
小松菜炒め（1人前） 184 kcal
廣記商行 味覇（0.1人前） 6.1 kcal
MEGMILK ナチュレ　恵（0.2人前） 63 kcal
光商 オリゴ糖（1人前） 15 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
17時
トップバリュ 3種きのこのパスタソース（0.5人前） 45.1 kcal
イオン トップバリュ スパゲティ（1.2人前） 425 kcal
22時
トップバリュベストプライス レトルトカレー中辛（1人前） 148 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
神戸コロッケ 肉じゃがコロッケ（1人前） 184 kcal
かぼちゃの煮物（0.2人前） 160 kcal
  2052 kcal
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