食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月14日(水)

食事の記録

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ホットドッグ 牛乳 ゆで卵 豆腐、カイワレ大根、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯 カキフライ、タルタルソース、キャベツ 海老茶碗蒸し
【夜食】

【今日の感想】
1,600kcal丁度だった。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが不足。夜の体重はまあまあ順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1600kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2.3人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.2人前) 18.4 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
サンクス おいしいパン生活 ホットドッグ(1人前) 187 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
八洲屋 豆腐(1人前) 37.8 kcal
かいわれ大根(3人前) 25.2 kcal
きゅうりスティック(1人前) 104 kcal
水菜(3人前) 34.5 kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
18時
ご飯 小(1人前) 151 kcal
牡蠣フライ(1人前) 262 kcal
タルタルソース(1人前) 234 kcal
キャベツ(5人前) 57.5 kcal
イオン 茶碗蒸し 海老入り(1人前) 43 kcal
  1600 kcal
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