食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
15年11月27日(金)

食事の記録

< 食事の記録  | 食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン 牛乳 ゆで卵 パプリカ、ルッコラ、キャベツ、レタスのサラダ
【間食】
蜜柑 バナナ 柿ピー 林檎
【晩ごはん】
玄米ご飯 ジンギスカン鍋、キャベツ、玉葱、人参 モヤシ、春菊、シメジ、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
朝はきれいに晴れていたのだが、昼頃から急速に雲が拡がった。
そして一気に激しい降雪に至った。
初雪である。
だが初雪とは思えない程の激しい降り方。少し積もった。
その後雨になったり、また激しく雪が降ったり、止んだりを繰り返している。
天候の移り変わりが激しい。相の境界部にいるのだろう。
−−
1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB2、ビタミンB12が若干不足。
夜の体重はまあまあ順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1745kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2.2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
こだま食品 大根の葉(3人前) 55.8 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
第一パン ロールパン(1人前) 83 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
ルッコラ(1人前) --- kcal
キャベツ(4人前) 46 kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
15時
温州みかん(1人前) 25.3 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー(1人前) 196 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ポークステーキ(0.8人前) 299 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
人参(0.5人前) 65.4 kcal
大豆もやし(3人前) 55.5 kcal
春菊(2人前) 35.2 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
ゴマ(1人前) 57.8 kcal
20時
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
  1745 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする