入院から1ヶ月…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月28日(土)

入院から1ヶ月…↓

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【朝ごはん】
349.7kcal
【昼ごはん】
769kcal
【晩ごはん】
751.5kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約100分 約8.51km 消費507.9kcal 12151歩
1日の総カロリー1500以下:× 
休肝日:×
0時前に寝る:◎
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 今日で入院から1ヶ月です…
あの背中と腰の痛みは忘れられないですね…
嫌なもんです…
体重も入院前は82kgあったのが今朝の計量で76kg!
減ったでしょう~♪
とりあえず10kg減量を目指しているので半分はクリア!
後半戦に突入!って感じですか^^
今日は午前中仕事で隣の駅まで歩きで往復します!
なので、10000歩は軽くクリアだと思います^^
って、今日本番なんですが…(^^;
でも指揮とギター伴奏なのでエエかと~(笑)
それにカルチャーのお祭りの余興みたいな感じなので^^
しかもノーギャラ…(--;
「こちとら慈善事業でやってんじゃね~ぞ~!」って?(爆)

嗚呼勘違い…
現場まで片道4kmって思い込んでいました…
3kmちょいでしたわ…(ー ー;
でも、10000歩は行きますが〜(^^;;
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【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
117mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
76mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
27.5%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2049kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
76kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
キャベツとレタスとトマトのサラダ(0.5人前) 14.4 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
ご飯(0.8人前) 188 kcal
オムレツ(ベーコン、チーズ入り)(0.5人前) 113 kcal
味噌汁(0.3人前) 28.3 kcal
12時
うな重(1人前) 769 kcal
18時
キリンビール キリン秋味 [カン] 350ml(1人前) 172 kcal
ワイン(赤)(2.5人前) 183 kcal
ワイン(白)(2.5人前) 183 kcal
プロセスチーズ(3人前) 203 kcal
oto リッツ(3人前) 52.5 kcal
チーズパン(1人前) 138 kcal
  2049 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2015/11/28 07:19
>「こちとら慈善事業でやってんじゃね~ぞ~!」って?(爆)
お怒り、ごもっともですが、
まぁ〜これもみたおさんの社会への寄付・貯金と思って(^^)
とてもオイラにはできませんが・・・(≧▽≦) 
 みたお 2015/11/28 07:35
中佐!
去年もやりましたし、今まで何回もやってますので~(^^;
でも、せめて交通費くらいは欲しいですよね…
なので歩いて行きます!(笑)
本当に生協はせこいです(--;
milosilo21 2015/11/28 08:04
> 減ったでしょう~♪
やっぱり 本気度が違うのでしょうかぁ ☆ リアルに凄いです !
「歩く事の大切さと効果」を 実体験で 示されて ☆ 有難うございます
天気もキレイに晴れて 今日も気持ちの良い お散歩が出来そうですね〜 ☆
 みたお 2015/11/28 08:13
ありがとう~^^
まぁ、あと十年は生きないといけないし
人工透析も嫌だし…
って考えると、頑張らざるを得ないですわ(^^;
今日は散歩がてら仕事してきますわ~(笑)
バービィーちゃん 2015/11/28 11:23
一ヶ月で6キロも?!
スッゴ*\(^o^)/*
宣伝活動だと思って…
いってらっしゃ〜い^_−☆
 みたお 2015/11/28 12:16
ほって置くと糖尿悪化で死への道まっしぐら
なので、頑張りますわ…(^^;;
営業活動終了しました〜♪
一人打ち上げで、近くのうなぎ屋さんで昼食〜♪
雲爺 2015/11/28 11:26
ご苦労さまです。
もう一ヶ月ですか、頑張られて下さい。
生協から言われるんじゃないですか、
これだけ体重が減ったのは、生協があったからだと、感謝しろってね。
ちゃうか、
今日は近くの所で開催されるイベントに行ってきます。
片道4Kmくらいですから、自分も10000歩位になるかな?
 みたお 2015/11/28 12:24
>これだけ体重が減ったのは、生協があったからだと、感謝しろってね
アハハハ
雲爺様そうだとしたらギャラ欲しいなんて言いませんけど…(笑)
片道4kmでプラス会場をぶらぶらすると10000歩は行くと
思います(^ ^)
頑張って下さい!
かいけいぱぱ 2015/11/28 11:31
お疲れ様です。
お気持ちは、わかりますが、素晴らしいことだとおもいます。
でも、きっとその活動が実になる日がきますよ、きっと。
 みたお 2015/11/28 12:28
うん、ありがとう(^ ^)
ま、ギャラ云々は冗談としても、当日変更が
多くてバタバタするのがとても嫌…(ー ー;)
活動が身を結ぶまで、生きてるか…(笑)
過去数年間は成果なしなので…(ー ー;
鉄瓶 2015/11/28 11:49
1カ月で-6㎏ねぇ、いいね。
この調子で行けば
60㎏台も夢じゃないでしょう。
頑張りましょう!(^^ゞ
 みたお 2015/11/28 13:05
そうだね〜
今回は是非60km台に乗せたいね〜♪
頑張るぞ!
鳥越雛 2015/11/28 16:30
体重60㎏台の世界へようこそ!
知らない人の紹介をしてもなんですが、私の父(52歳)が身長171cmくらいで、体重が63㎏くらいです。
体を動かすのが好きらしく、片道7㎞程ある会社まで、足首に重りを付けて歩いたり、自転車で行ったり、家で筋トレしてます。
 みたお 2015/11/29 07:35
雛ちゃんのお父さん、お若いんだね…
体重60キロ台…
もう少しだけど~…って、あと6キロ半位(^^;;
頑張るぞ~!!
お父さん偉いねぇ…筋トレしてるんだ~
身長もあってエエねぇ・・
syunfamily 2015/11/28 18:46
兄さん~解禁日~~飲んでますか~~(^^)/
1ヶ月振りの~お酒~~五臓六腑に沁みて^美味しいでしょう~♪
飲み過ぎないない様に、ご用心して下さいねぇ~~ (^^;
 みたお 2015/11/29 07:37
飲んでたよ~~♪
いや~~染み渡ったね~~(笑)
流石にすぐ酔いが回って、9時頃には寝てましたわ~(^^;
シュン君と雛ちゃんのコメ見たけど、レスする間もなくバタンキューでしたわ~(^^;
って、バタンキューは古いか(・・;
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