食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月28日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　肉まん
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵1/4　カニかま、ヒジキ、大根、ルッコラ、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー　蜜柑
【晩ごはん】
ざる蕎麦　葱　穴子天ぷら、搔き揚げ　ほうれん草、ナメコ　蕎麦湯
【夜食】

【今日の感想】
朝の肉まんが効いているのだろう。昼の段階で1,100kcalを越えた。
2,000kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2067kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
肉まん（1人前） 196 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.3人前） 20.1 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
16時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
揚げせんべい（2人前） 55.8 kcal
19時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
てんぷら（2人前） 252 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
なめこ（3人前） 45 kcal
  2067 kcal
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