今日も食べすぎ【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月07日（日）

今日も食べすぎ
< また痩せすぎ領域に 　｜　カロリー摂取量過去... >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、人参、玉葱、ピーマン、シメジ、ウィンナー、青海苔　大根、パセリ、ヒジキ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー2袋　ドーナツ、えびグラタンパイ　ビスケット　林檎パイ　牛乳　バウムクーヘン
【晩ごはん】
玄米ご飯　鰤しゃぶ、大根、水菜、葱、昆布、シメジ　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
昨日鍋物で夕飯を沢山摂ってしまったので、体重が大幅に増えた。痩せすぎ領域を突破してしまった。また戻さなければ。
と言いつつ、ドーナツを食べてしまったり、昼餉にヤキソバだったりで、昼の段階で1,600kcalを越えた。
ややっ！夕食前に2,000kcalを越えてしまったではないか。今日も間食を食べすぎだ。
結局2,700kcalを越えた。最高記録だと思う。にも関わらず亜鉛とビタミンB1が不足。
思い切り食べたのでさぞや体重も増えているだろうと思っていたが、
計ってみるとそれ程でもなかった。体脂肪率に至ってはかなり減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2714kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（0.1人前） 28.7 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
10時
ミスタードーナツ エンゼルフレンチ（1人前） 210 kcal
ミスタードーナツ シュガーレイズド（1人前） 195 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
15時
ビスケット（3人前） 38.9 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
無印良品 バウムクーヘン（0.2人前） 20 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ブリ大根（1人前） 305 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  2714 kcal
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コメント
milosilo21 2016/02/07 16:23 
う~~ん　どうなんだろう 　専門的な事は分から無いけど
食欲が有るのは　pushucaさんが健康な証拠では ~~ ☆
 pushuca 2016/02/07 19:23 
そうですね。健康的な食欲だと自分でも思います。けれどやや食欲旺盛過ぎるかも。
いくら食べても満腹という事が無いのです。
もしそれを目指したら矢鱈と太るかもです。
いつも腹を減らしています（(╹‿╹)
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