50.00kg　持合い。【Clematisさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月08日（月）

50.00kg　持合い。
< 休日でも早起きでき... 　｜　50.05kg >
15時現在。
昨晩の茗荷寿司の半分量(飯相当60ｇ）をお弁当に持ってきた分、炭水化物がかなり増えた。
毎朝のオートミール粥も25ｇでは少し多い気もするので、明日からは20ｇに減量してその分おからを混ぜてみようかと思う。
水菜が意外に炭水化物が多く含有しているのが驚きだった。
連日、人から貰ったかき餅やかりんとうを食べずに家へ持って帰って、家人に渡す。
食べないようにしているのではなく、【糖分を制限しているせいで糖分が欲しくなくなる】という理論を如実に体感する。
眠気も来ないし体もだるくない。いいことづくめ。
今日はジムをスキップするつもりなので、帰宅してから自重トレの予定。
【記録グラフ】
食事の記録
827kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
マルチビタミン＆ミネラルR（1人前） 3.3 kcal
フィッシュオイルR（1人前） 12.4 kcal
鉄R（1人前） 1.6 kcal
オートミールR（1人前） 95 kcal
白米（0.6人前） 141 kcal
カフェプリムラ おから１００%（2人前） 76 kcal
ぱりんこR（1人前） 35 kcal
スキムミルクR（1人前） 10.8 kcal
12時
コンニャクR（0.2人前） 1 kcal
大根R（1人前） 18 kcal
人参R（0.2人前） 7.8 kcal
厚揚げR（0.4人前） 60 kcal
豚肩ロース脂身R（0.7人前） 177 kcal
玉葱R（0.2人前） 7.4 kcal
水菜R（1人前） 23 kcal
みょうがR（0.1人前） 1.2 kcal
15時
ココナツサブレR（1人前） 28.6 kcal
アーモンドR（1人前） 60.6 kcal
ベビーチーズ（1人前） 50 kcal
トマトジュースＲ（1人前） 17 kcal
  827 kcal
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