久しぶりに2万歩…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>みたおさんのトップページ>記録ノートを見る>久しぶりに2万歩…↓
16年05月01日（日）

久しぶりに2万歩…↓
< 午前中仕事…↓ 　｜　昨日も1万歩…↑ >
久しぶりに2万歩…↓ 画像1 久しぶりに2万歩…↓ 画像2 久しぶりに2万歩…↓ 画像3
【朝ごはん】
473.6kcal
【昼ごはん】
506kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約119分 約7.81km　消費485.7kcal 12397歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　いやいや～昨日は歩きましたわ～♪
レッスンの後、駅と反対方向へ！
荒川河川敷に行ってみようと！
レッスンしたお宅から3km程度で着くはず～
と、途中に何やら遊歩道が…
「荒川総合運動公園通り」と長ったらしい名称…
ま、エエか～と入っていきました…
すると、なかなか良い感じで、大きな浄水場があって水路も出来てますが
土の道もあり、木々が生い茂り、所々石積みがされてそこから水が流れ
そんな散歩道が1kmほど続いています…水遊びをする人や釣り糸を
たれてる人も…なかなか良い感じの所でした～♪
またいつか行ってみたいです＾＾
そんな訳で昨日は久しぶりに2万歩！
13km超えのお散歩でした～＾＾
帰ったらちょっと疲れて寝てしまいました（＾＾；
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
107mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
979kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（キャベツ、チーズ入り）（0.4人前） 89.1 kcal
ウインナー（1.2人前） 77 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
13時
チーズパン（1人前） 138 kcal
パスコ クロックムッシュ（1人前） 253 kcal
サントリーフーズ とろけるカフェオレ（0.5人前） 115 kcal
  979 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/05/01 10:51 
良い所見つけましたね
夏に歩けば、日蔭がちょうどいい感じですね
写真がいいよ
 みたお 2016/05/01 10:53 
家からはちょっと遠いけど、たまに行くには
良さ気な所ですわ＾＾
写真はいつもなるべく建物や人が写らないように撮るので
こんな感じです～＾＾
たわし68 2016/05/01 10:54 
凄い2万歩！！！！！！
疲れはありませんかぁ〜？！
 みたお 2016/05/01 13:35 
中佐！
ありがとうございます！
帰ってちょっと疲れて寝てしまいました(^^;;
でも、今日はまた元気に歩いてます〜♪
xAKIx 2016/05/01 11:46 
２万歩・・・すばらしい～＾＾
いい散歩道見つけましたね～♪
緑が多くて、空気も良さそう＾＾
 みたお 2016/05/01 13:36 
ありがとう〜♪
中々いい感じでしょ〜♪
でも、ウチからは少し遠い…
っても市内だけど〜
おじまる子 2016/05/01 16:01 
気持ちの良いコースって、ついつい歩く足取りも軽くなりますよね♪
 みたお 2016/05/01 16:26 
歩いてて楽しいですよね～♪
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE