夏ですなぁ＾＾；…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月05日（木）

夏ですなぁ＾＾；…→
< エエ天気やねぇ…→ 　｜　散歩に出ての事…↑ >
【朝ごはん】
461.1kcal
【昼ごはん】
427.7kcal
【晩ごはん】
353kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約52分 約3.72km　消費230.8kcal 5901歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　ここ何日か、すっかり夏ですねぇ…
昨日も暑くならないうちにと午前中散歩に出たのですが
それでも暑くて…
午後から買い物もあり再び歩きに出かけました…
帰ったらもう汗だくで…
堪らずビールを！！
3時頃でしたが…
オヤジの場合、3時のおやつはビールと言うことで～（＾＾；
あ～今日はどうしようかな…また暑そうだし･･･
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1243kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（1.2人前） 77 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
12時
中華麺（1.5人前） 402 kcal
ヤマキ めんつゆ（0.7人前） 14.6 kcal
ごま油（0.3人前） 11.1 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
旭食品 焼肉（2人前） 107 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  1243 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2016/05/05 09:40 
おやつにビールは・・・（笑）
お体大事になさってくださいね～＾＾
私も今日もまた歩きに出かけようかなと・・・今朝の運動は半そでＴシャツにハーフパンツで行ってきました♪
早いかなーと思ったけど、丁度いい感じでした＾＾もう夏がすぐやってきそうですね～。
 みたお 2016/05/05 10:24 
ありがとう～（＾＾）
でもこう暑いとねぇ…
ワシもそろそろ出ようかな…
その前にどこに行くか決めないと（・・；
打ち水 2016/05/05 13:42 
焼鳥 買って、ビールしたい
今テレビ見ていてウトウト
やばい、本屋さんに行って情報雑誌見て来よう
 みたお 2016/05/05 22:34 
今日は酒抜きですわ…
歩いていて、ちょっと具合が悪くなって
早めに切り上げてきましたわ･･
もう大丈夫だけど、風邪っぽいのかもしれないと思って
薬飲みました＾＾
Eli！ 2016/05/05 15:23 
おやつにビール。笑
良いですねぇ～(^^♪
 みたお 2016/05/05 22:36 
来週の月曜に月一の検診なので
それまで酒抜きですわ＾＾；
検診が終わったら、またおやつ解禁です～（笑）
ボンド８８ 2016/05/05 18:56 
おやつにビール♪
つまみはパン？
 みたお 2016/05/05 22:37 
フランスパンのサンドならつまみになるかも～♪
おじまる子 2016/05/06 09:35 
暑い中での歩き過ぎはご注意ください。
寒いのも嫌だけど、北海道人は暑さに弱いからなー(^_^;)
 みたお 2016/05/06 13:19 
ありがとうございます＾＾；
ワシも岩手出身なので暑さには弱いです～…
特に、関東の湿気の多い暑さはもう堪らんです（－－；
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