更に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月24日（火）

更に減った
< 順調に減った 　｜　リバウンド >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　ジャガイモ、枝豆、トマト、ほうれん草、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　焼き鮭、タルタルソース　豆腐、モヤシ、ヒジキ、ローメンレタス、シメジ、胡麻ドレッシング、胡麻　オクラ、昆布、人参
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■予想通りリバウンドか？夜の体重は順調に増えた。ほぼ1kgの増加。体脂肪率が増えるのは休みの日の宿命。

【記録グラフ】
食事の記録
1840kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2.3人前） --- kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
タルタルソース（1人前） 234 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  1840 kcal
食事レポートを見る
コメント
みたお 2016/05/24 08:25 
お～
凄い減り方ですね～
私も減ってますよ～
ま、それでも多いですが（＾＾；
 pushuca 2016/05/24 18:19 
身長が175cmあるのでかなり少ない方だと思うのです。そろそろ増やすことも考えねばならないのですが、減るのが快感で…。
このまま目標体重をクリアするまで頑張ってみるかとも思ってます。その前にリバウンドするでしょうが。
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