1万歩行きました^^…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月29日(日)

1万歩行きました^^…→

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【朝ごはん】
356.2kcal
【昼ごはん】
305.6kcal
【晩ごはん】
429.8kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約12分 約0.82km 消費44.9kcal 1303歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 昨日は久しぶりに1万歩歩きました~
っても、最初から1万歩目指していたわけじゃなく
結果そうなったのですが…
桶川という駅で降りて、飛行場にでもと考えたのですがちょっと遠い…と決まらず(^^;
http://www.otsukastone.co.jp/blog/9014
そうこうしてる、隣の北上尾まで歩いてみようと思い立ちました^^
気温もさほど上がらず、なかなか快適に歩けました♪
 さてさて、今朝の計量で-10kgまであと1kgとなりました~♪
今月中の達成はなるか!って所ですね^^
ま、焦らず無理せず行きます^^
目標の68kgまであと5kgとなりました~見えてきましたね~♪
まぁでも、朝はご飯食べてるから全く糖質抜きではないので~^^
昼と夜の糖質抜きの麺が効いてますなぁ^^
それと、ぬるいお風呂に長く浸かって汗を出す!
これっすかねぇ^^
とりあえず70を切ったら一度盛大な酒盛りを~♪
一度ならその後は我慢出来るので!
ココで、二日目三日目と続いちゃうと今までのリバウンドパターンに
なるわけですなぁ…(--;
盛大な酒盛りって言っても、飲んでないので実際は大して
飲めないのですわ~(^^;
飲んでも、量食べないようにせねばね…
食べるスイッチが入らないように注意しながら飲む!
あらかじめ食べる量だけ出しておくとか…外飲みするとか…
なにか手立てを考えます~!
 さて、今日は午後からお仕事です~!
これが終わったら7月の発表会に向けての用意ですね…
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【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
103mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
67mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
27%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1013kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
73kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ご飯(0.8人前) 188 kcal
キムチ(0.3人前) 5.5 kcal
オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)(0.3人前) 68.8 kcal
ウインナー(1人前) 64.2 kcal
梅干し(2人前) 6.6 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
リケン タイ風サラダ(0.5人前) 8 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
12時
ヤマサ 昆布ポン酢(0.04人前) 11.1 kcal
水野水産 いかたこ坊主(0.5人前) 107 kcal
紀文 ちぎり揚 メンマ(0.5人前) 93 kcal
13時
キャベツとレタスのサラダ(0.3人前) 9.1 kcal
リケン タイ風サラダ(0.4人前) 6.4 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
18時
オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)(0.3人前) 68.8 kcal
ウインナー(1人前) 64.2 kcal
野菜煮物(0.2人前) 42.7 kcal
ヤマサ サラダレッツ(1人前) 86 kcal
共同船舶 くじらジャーキー(0.6人前) 50.4 kcal
クルミ(1人前) 40.4 kcal
アーモンド(0.5人前) 44.9 kcal
サントリー 特茶(1人前) --- kcal
ヨコオデイリーフーズ ヨコオデイリーフーズ 糖質0カロリー麺 丸麺タイプ(1人前) 32.4 kcal
  1013 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2016/05/29 12:01
盛大な酒盛りの日が楽しみですね♪
 みたお 2016/05/29 12:43
ですね〜♪
ま、大食いスイッチが入らない様にだけ
気をつけないと〜(^^;;
milosilo21 2016/05/29 13:07
目標達成まで もう少しですね〜 ☆ そう焦らずに 意外と地道に ! ☆ でも楽しみ !
私も 減量には「お風呂」は 欠かせません ☆ 消費カロリーも多いし
「7月の発表会」も楽しみですね〜 ☆
 みたお 2016/05/29 19:05
大丈夫焦ってないですよ~^^
今日も殆ど歩けなかったので風呂で落とします~♪
発表会はほぼ一人でプロデュースしてるので、エライ大変なんです(・・;
かいけいぱぱ 2016/05/29 13:12
>飲んでも、量食べないようにせねばね
同じくです。
目標の68kgになったら私と同じ体重ですね。
私も頑張らねば…(^^;
 みたお 2016/05/29 19:06
お~
でも、ぱぱさんとは身長が違うだろうから同じ体重でも…
ワシチビだし…
com 2016/05/29 15:14
コツコツ頑張ってますね〜
 みたお 2016/05/29 19:07
小さいことからコツコツと~♪
xAKIx 2016/05/29 19:41
頑張っていらっしゃって偉いですね~^^
私は全然減らないので、食べすぎを是正しないと・・・食いしん坊を直さないとダメですね==;
 みたお 2016/05/29 23:17
ありがとう(^-^)
偉いというか、もう少し頑張って仕事しないと
いけないしね(^-^;
病気をすると本気になれるから大丈夫!
…って、それじゃいけないんだけどね(^^;
たわし68 2016/05/29 20:20
>とりあえず70を切ったら一度盛大な酒盛りを~♪
---ご褒美も必要ですよねぇ

 みたお 2016/05/29 23:50
中佐!
そうですよね(^-^)/
でもまだまだです。
あと5kg残っていますから…
鳥越雛 2016/05/29 21:12
70㎏切れるよう、応援しています。
くれぐれも熱中症には気を付けてください。
 みたお 2016/05/29 23:58
ありがとう(^-^)
雛ちゃんも、早く体調が戻ると良いね。(^-^)
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