みたおさん
最新の記録ノート
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2016年 |
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16年05月29日(日)
1万歩行きました^^…→ |
< 久しぶりに♪…→
| 雨です~…→ >
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【朝ごはん】 356.2kcal 【昼ごはん】 305.6kcal 【晩ごはん】 429.8kcal 【夜食】 kcal
毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約12分 約0.82km 消費44.9kcal 1303歩 1日の総カロリー1500以下: 休肝日: 0時前に寝る: ========================== 昨日は久しぶりに1万歩歩きました~ っても、最初から1万歩目指していたわけじゃなく 結果そうなったのですが… 桶川という駅で降りて、飛行場にでもと考えたのですがちょっと遠い…と決まらず(^^; http://www.otsukastone.co.jp/blog/9014 そうこうしてる、隣の北上尾まで歩いてみようと思い立ちました^^ 気温もさほど上がらず、なかなか快適に歩けました♪ さてさて、今朝の計量で-10kgまであと1kgとなりました~♪ 今月中の達成はなるか!って所ですね^^ ま、焦らず無理せず行きます^^ 目標の68kgまであと5kgとなりました~見えてきましたね~♪ まぁでも、朝はご飯食べてるから全く糖質抜きではないので~^^ 昼と夜の糖質抜きの麺が効いてますなぁ^^ それと、ぬるいお風呂に長く浸かって汗を出す! これっすかねぇ^^ とりあえず70を切ったら一度盛大な酒盛りを~♪ 一度ならその後は我慢出来るので! ココで、二日目三日目と続いちゃうと今までのリバウンドパターンに なるわけですなぁ…(--; 盛大な酒盛りって言っても、飲んでないので実際は大して 飲めないのですわ~(^^; 飲んでも、量食べないようにせねばね… 食べるスイッチが入らないように注意しながら飲む! あらかじめ食べる量だけ出しておくとか…外飲みするとか… なにか手立てを考えます~! さて、今日は午後からお仕事です~! これが終わったら7月の発表会に向けての用意ですね… ========================== ■ 東北の物産を買おうキャンペーン!
東北のものを買おう! 野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK! 風評など信じないで! 東北のものを買って消費して あげる事が復興に役立つ! 募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る 簡単な貢献だよ! 東北大好き! みんなで東北のおいしいものを食べよう! ========================== このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
8時 |
ご飯(0.8人前) |
188 |
kcal |
キムチ(0.3人前) |
5.5 |
kcal |
オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)(0.3人前) |
68.8 |
kcal |
ウインナー(1人前) |
64.2 |
kcal |
梅干し(2人前) |
6.6 |
kcal |
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) |
15.1 |
kcal |
リケン タイ風サラダ(0.5人前) |
8 |
kcal |
麦茶(1人前) |
--- |
kcal |
12時 |
ヤマサ 昆布ポン酢(0.04人前) |
11.1 |
kcal |
水野水産 いかたこ坊主(0.5人前) |
107 |
kcal |
紀文 ちぎり揚 メンマ(0.5人前) |
93 |
kcal |
13時 |
キャベツとレタスのサラダ(0.3人前) |
9.1 |
kcal |
リケン タイ風サラダ(0.4人前) |
6.4 |
kcal |
麦茶(1人前) |
--- |
kcal |
18時 |
オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)(0.3人前) |
68.8 |
kcal |
ウインナー(1人前) |
64.2 |
kcal |
野菜煮物(0.2人前) |
42.7 |
kcal |
ヤマサ サラダレッツ(1人前) |
86 |
kcal |
共同船舶 くじらジャーキー(0.6人前) |
50.4 |
kcal |
クルミ(1人前) |
40.4 |
kcal |
アーモンド(0.5人前) |
44.9 |
kcal |
サントリー 特茶(1人前) |
--- |
kcal |
ヨコオデイリーフーズ ヨコオデイリーフーズ 糖質0カロリー麺 丸麺タイプ(1人前) |
32.4 |
kcal |
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1013 |
kcal |
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