風邪完治【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月30日(月)

風邪完治

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【朝ごはん】
スムージー 食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個 牛乳 ハム、トマト、パプリカ、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯 餃子5個 鯖缶、玉葱 モズク、カニかま、パプリカ、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■まだ鼻水が少し残っているが風邪は完治したと見て間違いなかろう。長かった。2週間以上ひいていた。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1749kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2.5人前) --- kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
ほうれん草(3人前) 18 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
ヨーグルト(0.3人前) 18.6 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
プレスハム(2人前) 47.2 kcal
トマト(3人前) 68.4 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
きゅうり(3人前) 63 kcal
水菜(3人前) 34.5 kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 60 kcal
焼き餃子(0.5人前) 191 kcal
サバ缶詰(0.5人前) 194 kcal
玉ねぎ(3人前) 217 kcal
もずく(3人前) 6 kcal
一正 カニかま(3人前) 21 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
水菜(3人前) 34.5 kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
  1749 kcal
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