サウナ効果♪…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>みたおさんのトップページ>記録ノートを見る>サウナ効果♪…↓
16年06月25日（土）

サウナ効果♪…↓
< ちょい持ち直し…↓ 　｜　今日は朝から♪…→ >
【朝ごはん】
503.1kcal
【昼ごはん】
415.2kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約59分 約3.98km　消費246.7kcal 6310歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日は仕事帰りに温泉に直行！
入っていきなり電気風呂に10分浸かった後、低温(39度)の風呂に
10分程度浸かって、いざサウナへ突入！
低温サウナ(75度)12分3回に高温サウナ(95度)6分1回！
今までは高温の方が効く感じがしてそちらばかり…
でも、流石にあまり持たないので汗もさほど出ず、効果を感じられなかった…
昨日は、最近家で40～41度程度の風呂に20分程度浸かっていると
汗がかなり出てくるので、それを思い出し低温の方に！
こちらなら12分もさほど苦ではなく、余裕を持って入れる！
流石に12分も入ってると汗もかなり出てくる！
昨日は12分を3セット仕上げに95度に6分入ったがこれがかなり
効きました！
6分なのに汗が出る出る＾＾；
きっと低温を12分で汗を出やすくしておいてから高温に入ると
より効果的なのかも！
今度行ったらやってみます♪
雨だし、今の時期歩けないのでサウナは良いかも～♪
本当は今日も行きたいのだけど、休みの日はちびっ子が走り回って
鬱陶しい…今の親は注意しないからね…
なので、また来週月曜日に行こうかなと♪
本格的な夏の前に何とか60kg台に乗せたいなぁ…
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
103mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
66mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
918kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
味の素 ザ・チャーハン（0.4人前） 470 kcal
キャベツとレタスのサラダ _2（0.7人前） 21.1 kcal
イカリソース ノンオイル うま塩（1人前） 12 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
ヴィドフランス 明太フランス（1.2人前） 359 kcal
第一屋製パン㈱ メロンパン（0.3人前） 52.2 kcal
スジャータ アイスコーヒー　無糖（1人前） 4 kcal
  918 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/06/25 06:30 
＞休みの日はちびっ子が走り回って
鬱陶しい…今の親は注意しないからね
同感、風呂でもそう思います
孫がいるくせにそうんなこと思っちゃいけないんですが、
鬱陶しい
くつろぎにお金払って来ていて、鬱陶しくなるのが悔しい
 みたお 2016/06/25 06:39 
＞くつろぎにお金払って来ていて、鬱陶しくなるのが悔しい
全くその通りです…
子供に罪はないので、全て親の責任ですわ…
放任主義とほったらかしの区別がつかないバカな親が多過ぎる（－－；
ま、そんなバカ親を育てたのは我々の世代なのだが…（－－メ
com 2016/06/25 07:00 
温泉マナー、ほか色々気になる事多いですね〜
 みたお 2016/06/25 07:58 
本当にね･･･
打ち水さんの言うとおり金払って気分悪くなるってのが嫌だよね…
本当は行きたいのだけど、それがあるから行かない…ってか行けない･･
おじまる子 2016/06/25 07:33 
うわっ！耳が痛いです。
でも、仰る通り！バカ親の責任は重い。
 みたお 2016/06/25 08:00 
うん、でも世間も反応の度が越してて
躾と虐待の区別のつかないドアホが居るために
自分の子に怒ってても虐待してると見られることがあるから
とても面倒な時代になったもんだと…
xAKIx 2016/06/25 11:41 
私のほうが体重あるっていうのが恐ろしいところ・・・（笑）
笑ってる場合じゃないんでこれからランチ行きがてら歩いてきます～＞＜；

私１６２～１６３を行ったり来たりですから～～～orz（爆）今からストレッチ頑張りますっ＞＜
 みたお 2016/06/25 12:11 
アハハハ
そりゃ恐ろしい～（＾＾；；
でも、ワシ身長163で小さいからね…
太ってる割合はまだ多いと思う…
Eli！ 2016/06/25 16:43 
電気風呂、何だか懐かしい響きです・・・
子供の頃、よく祖母に温泉に連れて行って貰ったけれど、
電気風呂は苦手でした。苦笑
あのピリピリ感が。。。
おばさんになった今は・・・どうなんでしょうねぇ～???
 みたお 2016/06/25 19:20 
アハハハハ
逆に電気風呂が好きな子供が居たら嫌ですわ～（笑）
凝るところにはいいよ～～♪
たわし68 2016/06/25 18:24 
くれぐれも
「西城秀樹」に
ならないように！
 みたお 2016/06/25 19:24 
中佐！
確かに…「西城秀樹」になったら辛いですね…
でも、あそこまで回復できるのも凄いですが…
って、最近見ないですがまた悪化してるのでしょうか？？
どうなんでしょう･･
中佐…まだ大変みたいですね…
http://laughy.jp/1428028323981154448
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE