体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月23日（土）

体脂肪率22％への道
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【朝ごはん】

【昼ごはん】
14：00　味噌汁（高野豆腐、わかめ、なめこ）
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
22：15　豆腐のお好み焼き、コークハイ
【今日の感想】
【今日やった運動】
バイク　15分

シーテッドロゥ　32㎏
ケーブルショルダープレス　16㎏
シートアップ
レッグレイズ
トルソーローテーション　25㎏

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）

72.1→72.1㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
右足首をひねった感じだからバイクにした

【記録グラフ】
夜の体重
74.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24
BMI（） のグラフ
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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