更に減る【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月25日(月)

更に減る

< 少し減った  | 大幅に増えた >
【朝ごはん】
スムージー 食パン
【昼ごはん】
天然酵母パン(チーズ) 牛乳 ゆで卵 えのき茸、大葉、大根、パプリカ、オクラ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻 メンチカツ少々
【間食】
シュークリーム
【晩ごはん】
ご飯 トマト、胡瓜、大根、パプリカ、レタスのサラダ ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■そろそろ増えるかと思っていたのだが、順調に減った。リバウンドはあるだろう。

■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後2,500kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■予想通り夜の体重は大幅に増えた。けれどまだ痩せすぎ領域。

【記録グラフ】
食事の記録
2554kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2.1人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
ほうれん草(3人前) 18 kcal
胡瓜(0.3人前) 31.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
ヨーグルト(0.3人前) 18.6 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
8時
シュークリーム(1人前) 147 kcal
12時
デイプラス 天然酵母パン チーズ(0.5人前) 140 kcal
牛乳(0.7人前) 96.6 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
エノキダケ(1人前) 18.7 kcal
大葉(1人前) 0.37 kcal
大根サラダ(3人前) 105 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
オクラ(3人前) 7.7 kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
ゴマ(1人前) 57.8 kcal
メンチカツ(0.1人前) 50 kcal
19時
ご飯(1人前) 151 kcal
トマト(3人前) 68.4 kcal
胡瓜(1人前) 104 kcal
大根サラダ(2人前) 69.9 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
リーフレタス(3人前) 14.4 kcal
サーロイン(1人前) 491 kcal
粉ふきいも(1人前) 103 kcal
人参(1人前) 131 kcal
ピーマン(3人前) 23.1 kcal
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
  2554 kcal
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