ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月27日（土）

ほぼ横這い
< リバウンドが心配 　｜　結果ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
天せいろ蕎麦
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ハンバーグ、ジャガイモ、人参、ブロッコリ、コーン　大豆、カニかま、ワカメ、胡瓜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昨日の夜、増えたまま今朝は殆ど減らなかった。ちょっとショックがある。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが不足。

■麺類効果が覿面に現れた。夜の体重はかなり増えた。再び55kg台に乗ってしまった。

【記録グラフ】
食事の記録
1512kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
ハンバーグ（0.5人前） 236 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
CoCo壱番屋 コーン（0.3人前） 17.4 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
一正 カニかま（2人前） 14 kcal
マルコメ ワカメ（2人前） 56 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
  1512 kcal
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