結果ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月28日（日）

結果ほぼ横這い
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【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　シメジと玉子の炒め物　胡瓜、ワカメ、ハム、トマト、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　焼き鮭　甘エビ刺身3尾、大根　牛蒡　冷や奴、ワカメ、茗荷
【夜食】

【今日の感想】
■昨日の夜は昼に食べた蕎麦が効いたのか、かなり体重が増えたのだが、今朝はその分が減って結果横這い。

■夕食後1,600kcalを大きく越えた。ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。また55kg台に。

【記録グラフ】
食事の記録
1698kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
オリジン弁当 玉子（1人前） 77 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
海老フライ（1人前） 145 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
ごぼう（3人前） 58.5 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
  1698 kcal
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